Automne : comment éviter la dépression saisonnière ?
L'automne a débuté. Une saison appréciée mais aussi redoutée par de nombreux Français…
Avec le changement d’heure, les journées commencent à raccourcir. Elles se rafraîchissent progressivement, signant l’arrivée de l’automne. Cette saison de transition entre l’été et l’hiver annonce beaucoup de changements, que ce soit au sein de la nature ou de l’organisme.
La dépression saisonnière
À chaque intersaison, notre organisme subit certaines influences. L’arrivée de l’automne provoque beaucoup de fatigue avec un manque d’énergie souvent accru, pouvant provoquer des baisses de moral. On peut alors parler de dépression saisonnière. De multiples facteurs peuvent expliquer ces phénomènes : la baisse de la luminosité, les conditions météorologiques qui se dégradent, les journées qui s’allongent…
Cette dépression saisonnière influe directement sur notre système immunitaire, d’où l’importance d’avoir une alimentation saine afin d’apporter tous les nutriments nécessaire à notre organisme pour que le corps puisse se préparer à l’hiver.
4 points essentiels pour éviter la déprime automnale
Il existe des astuces afin de combattre ces baisses de moral voire cette dépression saisonnière que peuvent ressentir beaucoup de Français durant l’automne :
- cultiver le lâcher-prise et se reconnecter avec la nature afin de retrouver l’usage de tous ses sens
- prendre le temps d’avoir un intérieur bien rangé et aménagé afin qu’il soit propice à la détente et à la relaxation, penser à allumer des bougies
- dormir plus tôt : avec les changements de température, l’organisme est plus fatigué ; un bon sommeil est donc essentiel pour faire le plein d’énergie
- faire le plein de vitamine D en s’exposant au soleil dès que possible ou faire une cure de vitamine C, qui peut s’avérer être très utile pour se préparer à l’hiver.
Renouer avec la nature
Le début d’automne apporte beaucoup de bienfaits au corps mais aussi à l’esprit, avec des températures plus supportables, cette lumière si particulière, et bien sûr le renouveau de la végétation, après des mois de chaleur. Cette saison permet aux Français d’entrer en fusion avec la nature, en se tournant vers des plaisirs simples, et de se reconnecter avec eux-mêmes.
En automne, notre corps se prépare à l’hiver, il faut accompagner ce processus. Les balades sont un bon moyen de le faire et permettent d’admirer les magnifiques couleurs des arbres et des feuilles tombant sur le sol. C’est la saison préférée de nombreux randonneurs.
Dans l’Hérault, plusieurs beaux lieux de randonnées permettent de s’aérer l’esprit :
- le lac de Vézoles
- le parc régional du Sommet du Caroux
- le parc régional Oenorando “Les Mourels” à Azillanet
- le parc régional Ayrolle à Ceps
- le sentier l’Arboussié à Roquebrun.
De nouvelles saveurs pour nos papilles
L’automne, c’est aussi la saison des champignons. L’occasion d’allier balades et cueillettes de cèpes, girolles ou encore pleurotes, qui permettront de donner du goût à vos balades héraultaises et de conférer une couleur automnale à vos plats.
Dans l’Hérault, vous trouverez par exemple :
- des girolles au dessus de Saint-Martin-de-Londres
- des cèpes sur le massif de l’Aigoual
- des champignons sur le massif de l’Espinousse.
D’autres saveurs du Languedoc sont mises à l’honneur durant cette saison comme le marron d’Olargues, cultivé dans le Haut-Languedoc, utilisé généralement dans la composition de crèmes de marron et autres spécialités. Le pois chiche est incontournable de ces saveurs d’automne, notamment sur le plateau de Carlencas, où sa consommation est un véritable rituel. On le consomme généralement à l’automne pour la Toussaint.
